4 lý do phụ nữ nên ăn táo thường xuyên

Dưới đây là lý do tại sao chị em nên ăn táo:

Chất phytochemical và các dưỡng chất trong táo giúp phòng chống ung thư và béo phì. Nghiên cứu tại Nhật Bản với 15.054 phụ nữ cho thấy thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ ung thư từ 29-47%, đặc biệt là ung thư vú, đại trực tràng và nội mạc tử cung. Để giảm cân và ngăn ngừa ung thư, ăn táo là một giải pháp hiệu quả, vì táo chứa nhiều chất flavonoid - một chất chống oxy hóa tự nhiên dễ hấp thụ.

Táo chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp giảm thiệt hại do căng thẳng oxy hóa và có tác dụng chống ung thư. Hàm lượng chất xơ trong táo hỗ trợ kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa béo phì. Ngoài ra, táo còn giúp ngăn ngừa loãng xương nhờ chứa boron và mangan, làm tăng estrogen và giảm mất canxi ở phụ nữ sau mãn kinh. Cuối cùng, polyphenols trong táo có tác dụng cải thiện tình trạng viêm ruột bằng cách ức chế hoạt động của tế bào T.

Nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa trong vỏ táo có thể mở ra liệu pháp mới cho những người mắc rối loạn viêm ruột kết, như viêm ruột kết gây loét, bệnh Crohn và ung thư ruột kết, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh. Vỏ táo chứa flavonoid - một loại chất chống oxy hóa, nên ăn táo cả vỏ rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần rửa sạch vỏ để tránh hóa chất và bụi bẩn. Phụ nữ nên ăn táo để phòng ngừa loãng xương và bệnh tim. Chỉ cần 2 quả táo mỗi ngày có thể giảm cholesterol đáng kể và ngăn ngừa bệnh tim nhờ vào axit folic, vitamin B, chất xơ và các chất chống oxy hóa trong táo.

Cholesterol "xấu" có thể gây cặn động mạch, tăng nguy cơ hình thành máu đông và làm tắc nghẽn mạch máu, đe dọa tim và não. Ăn táo giúp giảm cholesterol xấu, từ đó ngăn ngừa bệnh tim. Một số thực phẩm có thể gây ngộ độc khi ăn cả vỏ, nên cần gọt vỏ cẩn thận trước khi ăn hoặc chế biến.